Los Triatletas Tienen Que Voltear-Girar?

Los triatletas que crecieron nadando tienen ningún problema en hacer flip-gira durante todo el día, pero los nuevos nadadores a menudo optan por el turno de pared menos intimidante. ¿Qué tan necesario es para los triatletas que tomen el tiempo para convertirse en un eficiente flip-Turner? Pedimos Earl Walton, director técnico del TriLife en la Ciudad de Nueva York, para debatir el tema con nuestro experto residente nadar, Sara McLarty.

Sara: La mayoría del tiempo de permanencia en el agua debería centrarse en mejorar la técnica, siendo más eficiente y aumentar el rendimiento. No hay flip-vueltas en un triatlón, sólo nadar constante real. ¿Por qué gastar tiempo y energía en aprender algo que no vas a utilizar incluso el día de la carrera? Una vez abierta rápida en la pared es simple y cómodo.

Earl: ¿Te acuerdas de la película “Scream”? Esa máscara es todo lo que puedo pensar cuando veo a un triatleta crea un turno abierto en la pared.

Usted hace un punto excelente. No hay paredes en el mar abierto, así que ¿por qué perder el tiempo de entrenamiento valioso trabajo en los ejercicios que caen? Debido a que usted tiene que aprender a seguir para tener éxito en este deporte. Una vez abierto permite un descanso mental y físico en el baño.

Sara: Una vez abierto se puede convertir en un pequeño descanso, pero no tiene que hacerlo. Aprender a girar con gracia es realmente muy simple. Los nadadores que tomar aire durante un turno abierto están muy lejos de listo para aprender un flip-turno. Ellos primero tienen que hacer frente a su respiración y eficiencia. Haciendo una vez abierta rápida también puede ser una oportunidad para echar un vistazo al reloj. Comprobar su ritmo cada 50 metros es una gran manera de aprender a controlar su mente y cuerpo en el agua.

Earl: Piense acerca de montar en bicicleta. Cómo se llega a la cima de la colina, detener comprobar su ritmo y felicitar a usted mismo, o cómo aumentar la cadencia y de la cresta de la colina? Sigues adelante, como debería en la natación. Además de un flip-a su vez puede mejorar su bicicleta fuerza pies firmemente plantados en la pared simulan una posición en cuclillas. ¿Qué hay de 20 sentadillas por cada 500 metros?

Sara: Si un atleta tiene tiempo para estar aprendiendo flip-vueltas, entonces yo digo que adelante! Pero si usted es tiempo de crujía, recomiendo encarecidamente pasar los minutos se centraron en mejorar en el mar abierto.

Earl: La temporada que viene, y si no tiene otros objetivos de natación para el próximo mes, sólo he dado una: Aprenda cómo hacer un flip-a su vez en cuatro semanas. Pregunte a un entrenador o un amigo para pedir ayuda o estudiar este vídeo Flip en mano.

Guía de 5 pasos para giros graciosos:

A su vez la pared
Paso 1: Nadar en la pared con un brazo estirado.
Paso 2: Toca la pared.
Paso 3: Meta sus piernas debajo de su torso.
Paso 4: Pulse la parte superior del cuerpo lejos de la pared.
Paso 5: Planta tus pies en la pared y empujar.

Voltear a giro
Paso 1: Nadar en la pared con un brazo estirado.
Paso 2: Meta la barbilla hacia el pecho.
Paso 3: Tire del brazo extendido de su cadera.
Paso 4: Lance sus piernas por encima de su cabeza.
Paso 5: Planta de los pies en la pared y empujar.