Corrección De Ajuste De La Bicicleta

No hay una solución única y universal para encontrar una posición cómoda bicicleta , pero ciertas dolencias son causadas frecuentemente por los mismos problemas de ajuste . Si tiene molestias en la bicicleta , estas soluciones recomendadas por el veterano instaladores tri bike puede arreglar un dolor sutil antes de que se convierta en una lesión en toda regla.

Molestia en la cadera o dificultad para producir energía

La causa : Si el ángulo entre la cadera y la espalda es demasiado aguda, la generación de energía se convierte en una lucha. El signo revelador es la molestia en la cadera cuando en la parte superior de la carrera del pedal.

La solución: Abra el ángulo de la cadera , que se puede lograr de varias maneras. El aumento de las barras de descanso funciona, pero también aumenta la resistencia aerodinámica . Nytro Multisport instalador Gregg Medinilla recomienda “mover la silla hacia adelante para que el conductor puede ser en la parte superior de la rueda ” para abrir el ángulo de la cadera sin sacrificar la velocidad .

Molestias en la espalda baja

La causa : Acme Bicycle Co. instalador Jonathan Blyer ve ” un fuerte vínculo entre el malestar y el dolor silla baja de la espalda . ” Una silla incómoda fuerzas pilotos a rodar sus caderas hacia atrás para sacar a sus partes sensibles de la silla , que las cepas de la espalda baja .

La solución: La solución es ” todo sentado en el asiento de la bicicleta con la postura adecuada “, que requiere una silla cómoda, dice Blyer . Encontrar uno que permite a sus caderas rotar hacia adelante sin perjudicar a su tren de aterrizaje.

Dolor de espalda o cuello

La causa : El estirar ” demasiado lejos de la silla a las almohadillas barra de descanso ” fuerza el cuello y los músculos vuelvan a trabajar duro extra, dice Colorado Multisport instalador Ryan Ignatz .

La solución: una silla de montar a caballo que le permite pasar al frente es un buen comienzo . El cambio a un tallo más corto o barra de descanso con la posición de la almohadilla ajustable es otra opción. Levantando las barras puede ayudar , pero puede comprometer la aerodinámica.

Dolor detrás de la rodilla

La causa : El montar en los pedales automáticos ” tira de la [ rodilla ] conjunta aparte ” en la parte de recuperación de un golpe de pedal , dice Running Away Multisport instalador Anne Barnes. Si la silla es demasiado alta, el estrés se hace mayor y ” la rodilla es lo que va a quejarse por primera vez. “

La solución: conseguir una buena moto en forma inmediata para evitar problemas en la rodilla clavando la altura del asiento ideal. Si la espalda o el centro de la rodilla duele , la silla puede ser demasiado alto.

Adormecimiento del pie

La causa : la presión del pedal a través de la bola del pie puede reducir el flujo sanguíneo a través de los pies , creando entumecimiento o puntos calientes.

La solución : bici ajuste dogma tradicional dice que el eje del pedal debe colocarse debajo de la articulación del dedo gordo del pie , pero Ignatz cree presión en ese lugar afecta el flujo de sangre . En su lugar , se mueve hacia atrás el listón para que las líneas de eje con la articulación del dedo meñique.

No es (siempre) de la moto

” Un buen instalador va a escuchar el problema del atleta y luego pedir un montón de preguntas”, dice Fritz Tomasello , más en forma en Cyclesports perimetral. “Muchas veces el dolor de un triatleta [ en la bicicleta ] puede ser causada por un cambio en el entrenamiento o equipo que no está relacionada con ajuste de la bicicleta . Los zapatos nuevos , ya sea en bicicleta o correr, pueden agravar la lesión. La mejor instalador sé , Hank Iglesias , una vez me dijo: ” Las mejores herramientas de un montador tiene son la cabeza y las manos. ‘ “